么么哒的家

　　在怀孕期间，准妈妈们需要补充很多的营养，这样才能孕育出健康的孩子。这时，女性们需要吃很多的营养食物，像鸡鸭鱼肉等都是必不可少的，这样必然会导致女性的体重增加，使得身材丰腴，如何才能让自己在孕期不会长胖呢，下面将告诉你一些方法。

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　　1.水果

　　在怀孕期间，女性可以多吃水果，这不但可以增加维生素的摄入，让胎儿更加健康，还可以避免体重增加。水果是一种可以大量多吃的食物，在怀孕期间可以多吃一些柠檬，橘子等食物，这些食物中含有维生素C，不仅可以让宝宝的身体健康成长，还可以促进孩子大脑的发育，让他们更加聪明。而且水果确实不会导致人长胖，那些酸性的水果都是富含维生素的，对自己的身体，对胎儿都是多多有益的。

　　2.鱼

　　孕妇可以多吃一些鱼类的食物，鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，不但不会增加你体内的脂肪，反而还可以分解你的脂肪，也是一种不会让你长胖的食物。而且，鱼类食物可以促进胎儿大脑的发育，在怀孕期间，多吃鱼类食物可以让你的孩子变得更加聪明，有助于提高孩子的智商水平。

　　3.蔬菜

　　像一些甘蓝菜，青菜，西红柿，黄瓜等食物都是几乎没有热量的蔬菜，在怀孕期间，每日三餐可以吃一些蔬菜，这些口味清淡的蔬菜不会导致孕吐，而且可以补充维生素，绿色食物总是可以让人的身体更加健康！

　　4.虾与牛肉

　　在怀孕的时候可以多吃些虾类的高蛋白食品，可以补充身体所需的蛋白质，也不会增加多少脂肪。还有牛肉之类的食物，可以不会增加脂肪的。除此之外，孕妇还可以吃些乳制品，豆制品都是补充蛋白质的良好选择！

　　ps：别忘了运动哦

　　孕妇不需要做多少运动，但是基本的散散步还是可以的，冬日的午后，或者夏日的夜晚，和爱人一起散散步是最惬意的事情了，不但可以锻炼身体，避免长胖，还可以增进夫妻间的感情。