么么哒的家

　　女性怀了孕多半行动不便，但是适当地活动锻炼，身体保持健康，对接下来的生产而言也很有帮助。白领准妈们工作繁忙，长期缺乏运动，工作时间总坐着也懒得起身走动走动，不过如今的办公室多在写字楼，因此上下班爬楼梯就是一种很好的锻炼。但有人说孕妇爬楼梯锻炼有效，有人却说孕妇爬楼梯危险，到底孕妈妈能不能通过走楼梯锻炼呢？

　　1.孕期爬楼梯锻炼是否可行？

　　孕期多活动，对盆底也是一种锻炼，这对生产而言是很有帮助的。对于长期缺乏运动的白领孕妈们运用爬楼梯来锻炼身体，也可以让胎儿的成长环境更好。

　　2.孕期多爬楼梯锻炼是否危险？

　　对于大月份的孕妇（孕37周以后）还是不要选择爬楼梯的方式来助产，以免产生危险。

　　因为上下楼梯时，人的膝盖呈弯曲，承受的压力是正常行走的三倍。孕妇自身的体重也较重，对膝关节会造成压力，而为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成了压力。

　　综合来说，准妈们在孕期选择爬楼梯对身体有好处，但是也要注意运动量和孕期，否则容易适得其反。

　　当然，如果想通过孕期的适当锻炼来使自身更健康，胎儿更能好地成长的话，除了爬楼梯，日常也可以做一些小运动来增强腰背肌肉力量、臀腿部肌肉力量，更有利于身体和胎儿健康。

　　12下一页>>